Wéi séier 5 kg an enger Woch ze verléieren? Vill Fraen a Meedercher sinn an enger ähnlecher Fro interesséiert. An eisem modernen Rhythmus liewen, wëllen all Schéinheet séier Resultater a kuerzer Zäit erreechen. Sécherlech ass all Meedchen frou datt si 5 kg an enger Woch verluer huet.
Expert Rezensiounen iwwer séier Gewiichtsverloscht
Am Allgemengen, ass et méiglech sou vill Gewiicht an esou enger Period ze verléieren? Natierlech ass et méiglech, awer et ass zimlech schwéier, souwuel psychologesch wéi kierperlech.
D'Dokteren soen datt wann e Meedchen 5 kg an enger Woch verluer huet, da wäert d'Gewiicht geschwënn zréckkommen, et ass schwéier d'Resultat z'erhalen, an eng radikal Restrukturéierung vun der Ernährung erfuerderlech. Dofir roden d'Dokteren fir all Zorte vu Diäten esou wéineg wéi méiglech ze benotzen. No allem wäerte se net gutt maachen. D'Ausnam ass Leit, déi vill Mol iwwer d'Norm iwwergewiicht sinn, a si sinn fettleibeg. Awer si sollten och lues a lues verléieren.
Normalerweis denken d'Fraen iwwer d'Tatsaach, datt se 5 kg an enger Woch verléieren mussen, ier e wichtegt Evenement, Feier. Awer an dësem Fall musst Dir virsiichteg sinn fir Är Gesondheet net ze schueden.
Wann e Meedchen 5 kg an enger Woch verluer huet, awer gläichzäiteg guer net op Diäten oder Sport geholl, da sollt Dir op hire Liewensstil oppassen. Heiansdo stresseg Situatiounen verursaachen plötzlech Gewiichtsverloscht oder, am Géigendeel, Gewënn.
Diät: Kontraindikatiounen
Wann e Frënd 5 kg an enger Woch verluer huet, a si fillt sech gutt, heescht dat net datt alles an Ärem Fall genau d'selwecht wäert sinn. Loosst eis d'Kontraindikatiounen kucken, d'Grënn, fir déi Dir net op esou Diäten zougräifen. Si si verbueden fir déi, déi u Pankreatitis, Bauchgeschwüren an Diabetis leiden (béid Aarte). Leit, déi u vaskulärer Krankheet, Häerzkrankheeten, Gastritis leiden, sollten virsiichteg sinn dës Zort Diät z'applizéieren.
Ech wëll och iwwer eis Kanner soen. Wéi Gewiicht ze verléieren mat 5 kg pro Woch fir en Teenager? Ob et derwäert ass dëst ze maachen, muss suergfälteg iwwerluecht ginn. No allem ass et net recommandéiert fir en nach ëmmer fragile Kierper mat Diäten ze folteren. Dofir sollt Dir d'Virdeeler an Nodeeler ofwäichen ier Dir iwwer sou Aktiounen entscheet. No allem wäert en Teenager geschwënn en Erwuessene ginn, dat heescht datt hien sech ännert an et ass ganz wahrscheinlech datt hien natierlech Gewiicht verléiert.
Gleeft net un eng Wonnerkur. Gewiichtsverloscht vu 5 kg pro Woch kann nëmme staark limitéiert ginn duerch d'Quantitéit u Kalorien verbraucht an, natierlech, bedeitend kierperlech Aktivitéit derbäi. Awer sou en Effekt ass schiedlech fir de Kierper, och fir eng komplett gesond. Obwuel, wéi d'Dokteren soen, geschitt dat net. All Persoun huet eng Aart vu Gesondheetsprobleemer.
Mono Diäten
Wéi 5 kg an 1 Woch ze verléieren? Fasting Deeg (Mono-Diät) hëlleft.
Ech wëll bemierken datt no enger Mono-Diät Dir net séiss, frittéiert a starcheg Liewensmëttel fir e puer Deeg iessen sollt (an et ass besser ganz ze refuséieren). Soss kommen déi verluerene Kilogramm zréck.
Wéi eng Liewensmëttel (eenzeg, natierlech) kënnen op enger Mono-Diät benotzt ginn? Cerealien, Waassermelonen, Bananen, Kabes, gedréchent Uebst, Buckwheat, Kefir, Haferflocken an anerer. Fir de Moment kucke mir e puer gutt Mono-Diäten als Beispill. Iwwregens, fir de Prozess vu Gewiichtsverloscht méi einfach ze maachen, kënnt Dir all aner Dag Fasten ofwiesselnd.
Apple Diät fir déi, déi Uebst gär hunn a wëllen e puer extra Pounds verléieren
Esou Fasten Deeg hëllefen Gewiicht ze verléieren bis zu fënnef Kilogramm, an och net an enger Woch, mä an dräi Deeg. Fir sou eng Diät sollt Dir séiss, saftbar Friichten wielen. Et ass wënschenswäert datt se lokal sinn. Dir musst Äppel pro Dag iessen (net méi wéi 1, 5 kg). D'Zuel vun den Iessen ass véier, déi lescht ass um 20: 00. Ernährungsberoder beroden och 100 Gramm Déierprotein pro Dag an d'Diät ze addéieren. Zum Beispill kann dëst Poulet, Ee, wäiss Fësch oder fettarme Gîte rural Kéis sinn.
Dës Ergänzung wäert Iech gutt fillen ouni Äre Kierper ze schueden. Et ass besser net frësch Äppel ze iessen, awer gebakene. Eliminéiert Téi, Kaffi a Soda op Äppel Diät Deeg. Et ass am beschten exklusiv Waasser während dëser Period ze drénken.
D'Meedchen, déi d'Äppel Diät widderstanen huet, sot datt si 5 kg an enger Woch verluer huet. Anerer soen datt en ähnlechen Ernärungssystem gehollef huet siwe Kilogramm an der selwechter Zäit ze verléieren.
Eng Gurken Diät fir déi, déi Geméis gär hunn
Et ass gëeegent fir Summer. Et ginn zwou Méiglechkeeten fir dës Diät.
Loosst eis déi éischt kucken. Den Haaptplat ass eng Zalot vu grëndlech gehackte Gurken a Kraider. Gewierz mat sauere Rahm. Et gëtt och ergänzt duerch e Stéck schwaarzt Brout. Wärend enger Diät, Gewiichtsverloscht ësst dräi Mol am Dag. Déi éischt Molzecht ass vun 12 bis 13, déi zweet - vun 16 bis 18. Eng Persoun sollt Owes vu siwen bis aacht iessen. Nëmmen een Apel ass an der Nuecht erlaabt.
Déi nächst Diätoptioun ass liicht anescht. Den Haaptplat ass erëm eng Gurkenzalot. Awer et muss mat Sonneblummenueleg gefüllt ginn. Deelt de ganze Salat a fënnef Iessen. Fir Mëttegiessen an Owesiessen ass et och erlaabt all ee Poulet Ee (natierlech e gekachten) iessen. Et gi keng aner Ergänzunge.
Curd Ausluede: dräi Optiounen
Gîte rural Kéis enthält wéineg Kalorien, awer et ass héich an Proteinen, Vitaminnen a Mineralstoffer. Et gi verschidde Méiglechkeeten fir dës Zort Diät. Déi éischt Optioun ass nëmmen Gîte rural Kéis an der Ernährung (ongeféier ee Kilogramm pro Dag). All dräi Stonnen musst Dir zweehonnert Gramm iessen.
Déi zweet Optioun ass 100 Gramm Gîte rural Kéis all véier Stonnen. All Portioun gëtt mat Bran ergänzt. Gießen Si zwee Teelöffel Bran a kochendem Waasser. Drénken no enger hallwer Stonn. Dir kënnt e bëssen Hunneg op eng Portioun Gîte rural Kéis addéieren.
Et gëtt eng aner Optioun. Dir musst fënnef Mol am Dag iessen. All Empfang besteet aus engem Glas Kefir an 120 Gramm Gîte rural Kéis.
Gewiicht verléieren ëm 5 kg an enger Woch? Übung wäert hëllefen!
Et ass néideg Übungen all Dag ze maachen (Dauer - zwanzeg Minutten).
Stretchingübungen sinn hëllefräich.
Maacht och e Press- a Push-Up-Komplex (ongeféier drësseg Mol).
Dann sprangen Seel zwanzeg Minutten am Owend. Wann Dir Kraaft hutt, da kënnen dës Übungen op drësseg Minutten erhéicht ginn.
Dann verdréit den Hoop fir ongeféier eng hallef Stonn. Dës Aktivitéit kann kombinéiert ginn mat Ärem Liiblingsfilm kucken.
Dir kënnt och d'Sauna oder d'Bad besichen. Si wäerten hëllefen vun Toxine ze botzen. Wann Dir Häerzproblemer hutt, da sollt Dir refuséieren d'Bad ze besichen.
Elo ass et kloer wéi ee 5 kg an enger Woch verléiert. D'Übungen an d'Richtlinnen hei ënnen an uewen hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren. Zousätzlech wäert d'Resultat fir eng laang Zäit bleiwen.
Estnesch Ernährung fir déi, déi keng Angscht virun haarde Restriktiounen
Wéi séier 5 kg an enger Woch ze verléieren? D'Diät, déi mir berücksichtegen, hëlleft Iech fir Är Wënsch ze erfëllen. Den Ernärungssystem bitt séier Gewiichtsverloscht. Wann e Meedchen 5 kg an enger Woch op dëser Diät verluer huet, dann ass dëst en exzellent Resultat. Ech wëll bemierken datt sou eng Diät net méi wéi eemol all sechs Méint widderholl soll ginn. Loosst eis de Menü kucken.
- Dag een: sechs Eeër (kleng, Poulet).
- Dag zwee: e Kilogramm Gîte rural Kéis (wielt déi mannst fetteg).
- Dag dräi: dräihonnert Gramm gekachten Filet.
- Dag véier: Reis (kachen 100 g trockenem Getreide an engem Liter Waasser).
- Dag fënnef: gekachte Gromperen an hirer Haut (sechs Stécker).
- Dag sechs: ee Kilogramm Äppel.
- Dag siwen: een an en halleft Liter Kefir.
Slimming Wraps mat gréngen Téipulver
Wann e Meedchen 5 kg an enger Woch verléiert, heescht dat net datt si näischt giess huet. Wahrscheinlech, natierlech, d'Diät war schwaach, awer si huet och verschidde Wraps benotzt. Esou Prozeduren korrigéiere perfekt d'Figur. Loosst eis elo e Rezept fir eng Zesummesetzung kucken. Wann Dir esou e Recours virbereet an et op Problemgebidder applizéiert, déi virdru mat engem Scrub behandelt goufen, da kënnt Dir gutt Resultater erreechen.
Fir eng Anti-Cellulite-Kompositioun ze preparéieren, braucht Dir:
- kochendem Waasser (e bëssen);
- fënnef tl. l. pulveriséierte gréngen Téi;
- zwee tspZimt (natierlech, Buedem);
- 2 el. l. natierlech Hunneg (Blummen).
Kachen Waasser iwwer d'Pudder Gießen (Dir schlussendlech mat Gruel), Hunneg a Zimt derbäi. Dann alles mëschen, dann op 40 Grad ofkillen loossen. Als nächst gitt d'Mëschung op Äre Kierper.
Dann wéckelen déi néideg Deeler vum Kierper mat Nahrungsfilm. Als nächst gitt waarm Kleeder un, wéi zum Beispill e Bademantel oder Sweatshirt Pyjama. No fofzeg Minutte wäschen d'Zesummesetzung mat waarmem Waasser. Als nächst verdeelt d'Anti-Cellulite-Crème op Äre Kierper. Esou Prozeduren hëllefen am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht.
Angela Diät
Dir kënnt 5 kg pro Woch op dëser Ernährung verléieren. Dësen Ernärungssystem wäert Äre Metabolismus änneren. Wärend der Engel Diät musst Dir Massage maachen, wéi och Übung.
Den éischten Dag:
- Frühstück: schwaarze Kaffi (keng Zousatzstoffer);
- Mëttegiessen: Eeër (2 Stéck. ), Tomaten a gréng Zalot;
- Owesiessen: Steak an Ueleg frittéiert (kleng Quantitéit).
Zweeten Dag:
- Frühstück: d'selwecht wéi um éischten Dag, an e Crouton;
- Mëttegiessen: Steak an Ueleg frittéiert + gréng Zalot + eng Tomate;
- Iessen: Zopp (eng Portioun).
Den drëtten Dag:
- Frühstück: mëttelgrouss Crouton a schwaarze Kaffi;
- Mëttegiessen: Steak, frittéiert an Ueleg ënner Drock, a gréng Zalot;
- Owesiessen: Fettarm Ham (zwee Scheiwen) an 2 Eeër.
Véierten Dag:
- Frühstück: Croutonen an ongesüßte Kaffi;
- Mëttegiessen: Kéis, Ee, Muert (oder Tomate);
- Owesiessen: Kefir (ee Glas), Uebst Salat.
De fënneften Dag:
- Frühstück: Karotten (geréit) mat Zitroun;
- Mëttegiessen: eng Tomate (oder eng mëttel Karrott), Fësch (eng Portioun), frittéiert ënner Drock;
- Owesiessen: Steak mat gréng Zalot.
Sechsten Dag:
- Frühstück: d'selwecht wéi um zweeten Dag;
- Mëttegiessen: gréng Zalot, Poulet (eng Portioun), frittéiert ouni Fett;
- Owesiessen: gréng Zalot an eng grouss Steak.
Siwenten Dag:
- Frühstück: Kräuter- oder gréngen Téi ouni Zousatzstoffer;
- Mëttegiessen: mageres Fleesch + gréng Zalot;
- Iessen: Äre Choix (awer net vill).
Kefirnaya
Et gëtt eng aner einfach Diät, déi Iech hëlleft déi extra fënnef Pond ze verléieren. Et gëtt Kefir genannt. Den Haaptprodukt ass Kefir 1% Fett. Et ginn dräi Zorte vu Ernährung. Awer all si sinn duerch dräi Prinzipien vereenegt:
- d'Dauer vun all dës Diäten ass genee siwe Deeg;
- den Haaptprodukt ass Kefir, ergänzt vu bestëmmte kalorienarme Kuelenhydrater a Proteinprodukter;
- e klore Zäitplang (sechs Iessen an engem gläichen Zäitintervall, déi lescht net méi spéit wéi zwou Stonne virum Schlafengehen).
A verschiddene Schemae gëtt d'Kefir Diät d'Restriktioun vu Flëssegkeet op 500 ml Kefir pro Dag. Awer d'Dokteren roden Iech vun esou enger Diät ze refuséieren. Well et kann Dehydratioun verursaachen an zu irreversiblen Konsequenzen féieren. Wärend enger Kefir Diät sollt Dir Salz, Téi, Zocker a Kaffi opginn. Dir kënnt Kräutertee drénken, reng Waasser ouni Restriktiounen.
Als éischt wäerte mir eng Basis Kefir Diät fir eng Woch kucken.
- Um éischten Dag besteet d'Diät aus gebakene Gromperen (véierhonnert Gramm) a fënnefhonnert ml Kefir (1% Fett).
- Den zweeten Dag - fënnefhonnert ml 1% Kefir + fettarme Gîte rural Kéis (400 Gramm).
- Déi drëtt ass Kefir (déi selwecht Quantitéit) a 400 Gramm Fruucht (Bananen an Drauwe sollten net verbraucht ginn).
- Déi véiert - 400 Gramm Poulet Broscht a Kefir (Betrag, wéi um éischten Dag).
- D'Ernährung vum fënneften Dag ass d'selwecht wéi déi vum drëtten.
- De sechsten Dag - nëmme Waasser (annerhallwe Liter).
- De siwenten Dag ass genau d'selwecht wéi de fënneften.
Zwee Diäten: "hongereg" a mat Protein
Eng Kefir Diät mat Protein ass no dem selwechte Schema gebaut wéi de Standard (den éischte Kefir), awer zwee Deeg Fruucht gi mat Proteinnahrung ersat (zum Beispill kann et Pouletfilet oder Mager Fleesch sinn), et sollt och sinn 400 Gramm pro Dag.
Et gëtt och eng "hongereg" Ernährung. D'Quantitéit vum Kefir pro Dag erhéicht op zwee Liter. Den Portioun vun zousätzleche Liewensmëttel, am Géigendeel, gëtt vu 400 op 100 Gramm reduzéiert.
Äppel + Kefir
Dëst ass déi strengst Diät. Et ass net gëeegent fir Leit mat héijer Bauchsäure.
Deeglech Menü: sechs Äppel an déi selwecht Quantitéit vu Kefir Brëller. Wéi vill Iessen beinhalt d'Diät? Sechs, natierlech.
Et gëtt eng aner Variant vun der Ernährung: fir dräi Deeg gëtt nëmmen Kefir gedronk (annerhallwe Liter pro Dag) a fir dräi Deeg nëmmen Äppel (bis zu engem an en halleft Kilogramm pro Dag). De leschten Dag, erëm, ass Kefir. Dir sollt och Waasser drénken während der Ernährung.
Äppel kënnen gerappt ginn, et ass zulässlech se mat Kefir ze mëschen. Dir kënnt och baken, awer ni Zocker addéieren. Wann Dir eppes Séisses wëllt, setzt e Läffel Honig. Mee loosst Iech net entgoen.
Eng kleng Conclusioun
Elo ass et kloer wéi ee 5 kg an enger Woch verléiert. Fotoe vu Platen a Produkter, déi am Artikel presentéiert ginn, hëllefen Iech déi richteg Liewensmëtteloptioun fir Iech selwer ze wielen. Mee vergiesst net iwwer aner Prozeduren, wéi Wraps, zum Beispill, souwéi kierperlech Aktivitéit. Dës Aktivitéiten hëllefen weider am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht. Gitt sécher Är Dokteren ze konsultéieren ier Diäten, besonnesch strikt.